10 Самых полезных продуктов питания
Здоровый образ жизни сейчас на пике популярности. Это понятие включает в себя две составляющие: правильное питание и занятия спортом. Остановимся поподробнее на правильном питании. Ведь ни для кого не секрет, что диеты и различные голодовки не дадут нужного эффекта, а лишь ухудшат состояние вашего здоровья. Питание должно быть сбалансированным, регулярным в идеале дробным. Чтобы грамотно составить ваше меню, очень ценными будут знания о полезных продуктах.
Приведем ТОП-10 полезных продуктов питания:
- Орехи (в особенности грецкие) — источник растительного белка, витаминов С, В, йода. Не зря во время Поста ими заменяется потребность в белке животного происхождения. Употребление орехов улучшает мозговую активность. Но нужно помнить об их достаточно высокой калорийности.
- Мед-прекрасная альтернатива сахару. Он улучшает иммунитет, является природным энергетиком. Также мед способен улучшить сон.
- Яйца — источник белка. Холестерин, который они содержат полностью выводится из организма.
- Рыба — белок. Она является источником Омега-3, 6 а значит положительно влияет на состояние волос и ногтей.
- Злаки — «медленные» углеводы, источник клетчатки. Коричневый рис, геркулес, цельнозерновой хлеб — чистят наш кишечник и предотвращают набор веса.
- Зеленый чай — замедляет процесс старения, благодаря антиоксидантам и витамину С. Диетологи разрешают частично заменять им воду, которую необходимо пить ежедневно.
- Бобовые-также источник растительного белка. Кроме того они богаты железом, фосфором и даже йодом. Благотворно влияют на щитовидную железу.
- Авокадо-источник полезных и правильных жиров. Уменьшает уровень холестерина, а также снижает риск рака и диабета.
- Томаты — овощ-враг раковых заболеваний. Их рекомендуют есть как в свежем виде, так и в виде соусов. Каротиноиды, которые есть в томатах выводят канцерогены из организма.
- Яблоки-низкокалорийный фрукт, в котором есть витамины группы В, С, Е. Их употребление укрепляет нервную и иммунную систему.
Помните грамотно составленное меню-это залог хорошей формы, здоровья и долголетия.
