10 Самых полезных продуктов питания

10 Самых полезных продуктов питания

Здоровый образ жизни сейчас на пике популярности. Это понятие включает в себя две составляющие: правильное питание и занятия спортом. Остановимся поподробнее на правильном питании. Ведь ни для кого не секрет, что диеты и различные голодовки не дадут нужного эффекта, а лишь ухудшат состояние вашего здоровья. Питание должно быть сбалансированным, регулярным в идеале дробным. Чтобы грамотно составить ваше меню, очень ценными будут знания о полезных продуктах.

Приведем ТОП-10 полезных продуктов питания:

  1. Орехи (в особенности грецкие) — источник растительного белка,  витаминов С, В, йода. Не зря во время Поста ими заменяется потребность в белке животного  происхождения. Употребление орехов улучшает мозговую активность. Но нужно помнить об их достаточно высокой калорийности. 
  2. Мед-прекрасная альтернатива сахару. Он улучшает иммунитет, является природным энергетиком. Также мед способен улучшить сон. 
  3. Яйца — источник белка. Холестерин, который они содержат полностью выводится из организма. 
  4. Рыба — белок. Она является источником Омега-3, 6 а значит положительно влияет на состояние волос и ногтей. 
  5. Злаки — «медленные» углеводы,  источник клетчатки. Коричневый рис,  геркулес, цельнозерновой хлеб — чистят наш кишечник и предотвращают набор веса.
  6. Зеленый чай — замедляет процесс старения, благодаря антиоксидантам и витамину С. Диетологи разрешают частично заменять им воду,  которую необходимо пить ежедневно.
  7. Бобовые-также источник растительного белка. Кроме того они богаты железом, фосфором и даже йодом. Благотворно влияют на щитовидную железу.
  8. Авокадо-источник полезных и правильных жиров. Уменьшает уровень холестерина, а также снижает риск рака и диабета.
  9. Томаты — овощ-враг раковых заболеваний. Их рекомендуют есть как в свежем виде,  так и в виде соусов. Каротиноиды, которые есть в томатах выводят канцерогены из организма.
  10. Яблоки-низкокалорийный фрукт,  в котором есть витамины группы В, С, Е. Их употребление укрепляет нервную и иммунную систему.

 

Помните грамотно составленное меню-это залог хорошей формы, здоровья и долголетия. 

 



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector