Когнитивно-поведенческая терапия с акцентом на избегании (АКПП)
Это специализированная форма когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработанная для лечения избегающего расстройства личности (ИРЛ). АКПП фокусируется на том, как избегание поддерживает ИРЛ и как можно преодолеть эти паттерны.
Основы АКПП
АКПП основана на предположении, что избегание является основным фактором, поддерживающим симптомы ИРЛ. Избегание усиливает чувство неадекватности, заниженную самооценку и социальную изоляцию, что приводит к порочному кругу.
Цели АКПП
Основными целями АКПП являются:
* Уменьшение избегания
* Улучшение самооценки
* Повышение уверенности в себе
* Улучшение социальных навыков
Компоненты АКПП
АКПП включает следующие компоненты:
* Когнитивная реструктуризация: Идентификация и оспаривание негативных мыслей, связанных с избеганием.
* Экспозиционная терапия: Постепенное воздействие избегаемых ситуаций под руководством терапевта.
* Обучение социальным навыкам: Развитие навыков общения, уверенности и построения отношений.
* Тренинг по регуляции эмоций: Обучение навыкам управления и регулирования эмоций, особенно тревоги и страха.
Шаги АКПП
АКПП обычно проводится в несколько этапов:
1. Оценка: Выявление паттернов избегания и их влияния на жизнь человека.
2. Психообразование: Просвещение о ИРЛ, избегании и АКПП.
3. Когнитивная реструктуризация: Исследование и опровержение негативных мыслей, связанных с избеганием.
4. Экспозиционная терапия: Практика постепенного воздействия на избегаемые ситуации с поддержкой терапевта.
5. Обучение социальным навыкам: Развитие навыков общения, уверенности в себе и построения отношений.
6. Тренинг по регуляции эмоций: Обучение навыкам управления и регулирования эмоций, особенно тревоги и страха.
7. Предотвращение рецидивов: Создание плана для предотвращения возвращения симптомов избегания в будущем.
Эффективность АКПП
АКПП была доказана эффективным методом лечения ИРЛ. Исследования показали, что она может:
* Уменьшить симптомы избегания
* Улучшить самооценку и уверенность в себе
* Повысить социальные навыки
* Улучшить общее функционирование
АКПП требует времени и усилий, но она может быть очень полезным инструментом для людей с ИРЛ, помогая им преодолеть свои страхи, улучшить свою жизнь и достичь своих целей.
